Občas sa každý z nás cíti smutný 😔, nahnevaný 😡 alebo neistý 🤔. Niekedy máme pocit, že sme niečo pokazili alebo že sme sa správali horšie, ako by sme chceli. V týchto chvíľach je veľmi dôležité byť k sebe láskavý 💖 a priateľský 😊 – práve o tom je sebasúcit. Sebasúcit znamená, že sa k sebe správame tak, ako by sme sa správali k najlepšiemu kamarátovi alebo kamarátke 👭, keď prežívajú niečo ťažké.

Čo znamená byť k sebe súcitný? Láskavosť k sebe 💞: Keď urobíme chybu alebo sa cítime zle, znamená to, že si nedáme dole hlavu 🙅, ale naopak, povzbudíme sa 💪. Každý robí chyby, a to je v poriadku.

Pripomenutie si, že nikto nie je dokonalý 🌈: Niekedy si myslíme, že ostatní sú vo všetkom lepší alebo že sa nikdy nepomýlia. Pravda je, že všetci robíme chyby a všetci máme svoje slabé aj silné stránky.

Uvedomenie si svojich pocitov 💭: Keď sa cítime smutní 😢, nahnevaní 😠 alebo vystrašení 😱, nemali by sme tieto pocity ignorovať. Je normálne mať rôzne pocity, a to je v poriadku. Dôležité je ich pochopiť a prijať.

Prečo je sebasúcit dôležitý? Keď sme k sebe súcitní 💗, vieme sa lepšie vyrovnať so smútkom 😔, stresom 😫 alebo chybami 🛠️. Keď sa snažíme byť na seba len prísni, cítime sa horšie a strácame chuť sa zlepšovať. Sebasúcit nám pomáha byť pokojnejší 🌿, cítiť sa lepšie 🌞 a rozumieť si. Keď sa učíme byť k sebe priateľskí 🤗, učíme sa aj byť lepšími priateľmi pre ostatných.

Ako sa môžeš učiť byť k sebe láskavý? Povedz si niečo pekné 🌸: Keď si urobil chybu alebo máš zlý deň 🌧️, skús sa povzbudiť, napríklad: „Je to v poriadku, každý robí chyby. Nabudúce to skúsim inak.“

Pripomeň si, že aj ostatní majú ťažké chvíle 🌍: Keď si nahnevaný alebo smutný, skús si spomenúť, že aj tvoji kamaráti niekedy prežívajú to isté. Nie si v tom sám 🤝.

Tráv čas sám so sebou ⏳: Keď máš voľný čas, skús si oddýchnuť a robiť niečo, čo ťa baví 🎨 a robí šťastným 🌞. Je dôležité nájsť si čas na veci, ktoré nám prinášajú radosť.

Prijmi svoje pocity 💧: Ak sa cítiš zle, dovoľ si byť smutný 😔 alebo nahnevaný 😡. Nie je potrebné tieto pocity schovávať alebo sa tváriť, že sa nič nedeje. Je úplne v poriadku priznať si svoje pocity.

Buď kamarátom sám sebe 💕
Sebasúcit znamená, že sa staneš najlepším kamarátom samého seba 🤗. Keď sa naučíš byť k sebe láskavý a priateľský, budeš šťastnejší 🌈 a silnejší 💪. A keď budeš mať niekedy zlý deň 🌧️, nezabudni – stačí si povedať: „Aj toto zvládnem.“ 🌟